Ya Allah .. bukan maksud diri untuk mengeluh akan semua kejadian ini. Mungkin ini memang satu peringatan untukku yang telah jauh dariMu. Banyak nikmat yang tak ku syukuri dan hanya mengeluh masih kurang .. kurang dan kurang. UjianMu begitu dahsyat menyapa, satu persatu orang yang aku percaya ternyata tak sebaik yang aku bayangkan. Ekspektasiku pada mereka luntur seiring semua cobaan yang kau datangkan. Dapat aku bedakan mana teman sejati, teman setengah empati, teman biasa dan teman palsu. Di depan kita mungkin dia bisa semanis anak kecil tapi di belakang kita ternyata membicarakan kita seru sekali. Pertama mungkin sakit, tapi justru aku berucap alhamdulillah sebelum terlalu jauh menjadikannya teman.

DAN ...

Cara Makan yang Menyehatkan

Tidak semua makanan itu sama. Pilihan makanan yang tepat membuat tubuh lebih sehat, bahkan dapat membantu penurunan berat badan (nah ... bagus buat yang mau diet juga kan)
Pilih Produk Organik
Buah dan sayuran organik (ditanam tanpa menggunakan pestisida, pupuk kimia, hormon dan lain sebagainya) serta ikan yang ditangkap liar dan ayam kampung, diketahui mengandung gizi yang lebih baik dibanding yang konvensional. Sebisa mungkin pilih produk organik. Hindari makanan kemasan atau makanan olahan yang cenderung mengandung lebih banyak zat aditif, gula dan garam. Pilih makanan yang mentahnya Anda kenal. Jika Anda dapat mengenal makanan itu, tubuh Anda juga dapat mengenalinya, dan dapat menggunakan nutrien-nutriennya tanpa menambah beban racun untuk tubuh.
Pilih Karbohidrat Kompleks
Sebisa mungkin hindari karbohidrat yang dihaluskan seperti roti putih, serealia putih dan lain sebagainya. Lebih baik pilih padi-padian utuh atau karbohidrat kompleks yang kaya akan vitamin dan serat. Roti gandum, nasi beras merah, rolled oats, kaya serat dan vitamin-vitamin B maupun vitamin E. Makanan yang dihaluskan bukan hanya kekurangan unsur ini, tapi juga menguras nutrien yang kita simpan saat tubuh kita memprosesnya, membuat kita mempunyai utang nutrien.
Konsumsi Biji-bijian
Flaxseed kaya akan asam lemak omega-3 yang merupakan anti-inflammatory. Berkhasiat untuk sendi, kulit, rambut dan kuku yang sehat. Bonus lainnya, melancarkan buang besar. Biji bunga matahari mengandung vitamin B, jika dimakan sebagai snack dapat memerangi rasa lelah dan depresi. Biji labu kaya akan zinc yang dapat meningkatkan sistem imun dan membantu proses penyembuhan. Biji wijen meningkatkan intake kalsium. Saat ini, biji labu dan biji bunga matahari baru ada di supermarket terkemuka di Jakarta.
Gunakan Minyak Yang Baik
Tambahkan extra virgin olive oil atau flaxseed oil pada sayuran rebus atau campur dengan air jeruk lemon/jeruk nipis + bawang putih dan lada hitam untuk dijadikan bumbu salad. Jangan memasak dengan minyak ini. Memanaskan minyak ini dengan suhu tinggi dapat menyebabkan minyak baik ini menjadi trans-fatty acids, lemak jahat yang merusak sel-sel dengan membentuk radikal-radikal bebas.
Minum Jus Segar
Jus merupakan cara tercepat untuk mendapatkan nutrien dari buah dan sayuran. Saat ini, di pasar banyak yang menjual jus kemasan langsung minum. Yang perlu disadari adalah, vitamin-vitamin penting cepat hilang begitu buah dan sayuran di jus. Yang lebih baik adalah jus yang dibuat sendiri dan langsung diminum. Jangan simpan jus. Selain dapat kehilangan vitamin, jus kemudian akan menjadi asam. Untuk mendapatkan khasiat yang terbaik, sebagian ahli naturopath menyarankan minum jus dalam keadaan perut kosong. Idealnya di pagi hari sebelum sarapan. Hindari mencampur jus buah dengan sayuran, kecuali apel. Berikut, sayuran yang dapat dijus dan khasiatnya.
1. Adas – diuretik ringan dan memperbaiki pencernaan.
2. Bawang – baik untuk menguatkan sistem imun dan menurunkan tekanan darah.
3. Bawang putih – melindungi jantung, mengatasi kuman perut dan meningkatkan sirkulasi. Tapi, jangan mengonsumsinya terlalu banyak.
4. Bayam – membersihkan seluruh tubuh baik untuk penderita anemia maupun penderita sakit kepala.
5. Bit – baik untuk perempuan karena mencegah anemia, masalah-masalah menopause dan masalah mengenai daya ingat.
6. Jahe – menghangatkan, meningkatkan sirkulasi dan membantu mengatasi mual. Juga baik untuk mengatasi sakit dan nyeri.
7. Paprika – merah dan kuning memberikan karotenoid untuk membangun imunitas dan memperbaiki kulit, kuku dan rambut.
8. Peterseli – pembersih istimewa dan diuretik yang menenangkan. Baik untu sistem saraf dan pencernaan.
9. Selada air – pembersih yang bagus, juga baik untuk penderita anemia dan meningkatkan kadar energi.
10. Seledri – pembersih super yang menenangkan, menurunkan tekanan darah dan mengurangi timbunan cairan.
11. Timun – diuretik terbaik. Baik untuk mengatasi tekanan darah tinggi dan menyegarkan kulit.
12. Tomat – bergizi dan enak. Tomat mengandung lycopene yang dapat memberikan energi dan melindungi jantung.
13. Wortel – meningkatkan kesehatan mata. Juga baik untuk kulit dan mengatasi borok.
Biasakan Sarapan Pagi
Mengawali hari baru secara tepat adalah keharusan. Setiap pagi, coba tambah protein dalam menu Anda, misalnya telur atau yoghurt plain. Makanan ini membuat kadar energi Anda tetap konstanm mencegah cepat lapar, dan menjaga kekuatan otak (daya ingat) tetap tinggi. Jika tingkat energi terus merosot, coba makan 6 kali sehari dalam porsi kecil ketimbang makan 3 kali dalam porsi yang besar.
Tambahkan Buah dan Sayuran Segar dalam Menu Makan
Tambahkan salad segar atau sayuran pada menu makan siang dan makan malam. Makan buah segar terlebih dahulu  dan jadikan buah sebagai camilan. Buah memberikan antioksidan, vitamin, mineral dan serat alamiah. Hindari membeli yang sudah dipotong dan dicuci karena sebagian nutriennya sudah hilang.
Makan Kacang-Kacangan
Jadikan kacang-kacangan sebagai cemilan karena kaya vitamin, mineral, protein, serat, asam-asam lemak dan antioksidan yang mencegah penuaan. Pilih yang tidak diberi garam. Karena kandungan kalorinya tinggi, batasi jumlah yang dikonsumsi.
Pilih Makanan Dengan Warna Cerah
Makanan berwarna cerah mengandung banyak khasiat kesehatan. Makanan oranye dan kuning (labu, wortel, paprika) mengandung karotenoid. Merah dan ungu (bit, kol, berry) kaya flavonoid. Keduanya merupakan antioksidan ampuh yang membantu memerangi radikal-radikal bebas. Sayuran hijau (brokoli, bayam) kaya akan vitamin C, kalsium dan zat besi. Dimakan mentah ataupun dijus memberikan manfaat besar.
Minum Air Putih dengan Cukup
Tubuh kita memerlukan dan menggunakan air sekitar 2L air dalam sehari. Karena itu, para ahli menganjurkan minum sekitar 8 gelas air setiap hari. Disaat puasa, minum air dengan porsi 2-4-2 yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas disaat malam dan 2 gelas saat sahur. Hindari gula dan kafein karena menguras energi dan diuretik.
Batasi Gula
Gula menurunkan sistem imun, menguras energi dengan menghabiskan vitamin-vitamin B, mengganggu kadar gula darah dan mendorong penyimpanan lemak dengan meningkatkan kadar insulin di dalam tubuh.

JANGAN DIPENDAM, KELUARKAN SAJA!

“UNGKAPKAN PERASAAN ANDA DENGAN SEWAJARNYA. TAK PERLU RAGU-RAGU.”

Gawat!! Kenapa emangnya? Kok ada yang bilang dan menjuluki aku kaya si Gunung Es, hanya gara-gara aku tak mampu mengekspresikan diri. Peringatan: penyakit tak bisa ekspresikan diri ini bisa menganggu kesehatan jiwa Anda!

Sebetulnya, sindiran pedas berselimut kata-kata semanis madu dari seorang rekan bikin hati perih bak diiris sembilu. Ahayy. Bayangkan saja, kuping siapa yang tak panas saat mendengar, “bukannya saya tak bisa mengerjakan proyek ini. Tapi saya serahkan saja kepada si First Lady kita!” kata si rekan nyinyir yang menyebarkan gosip soal hubungan aku dengan atasan, sambil melirik sebal. Bukannya mengamuk dan mendamprat si rekan, aku palah diam membisu. Dan ... lagu lama pun terdengar kembali. Kali ini aku kembali “menikmati” kedongkolan. PACAR TERCINTA masih juga tak bisa bersikap tegas kepada wanita-wanita yang mengejar-ngejarnya. Biar amarah sudah membakar ubun-ubun, lagi-lagi aku masih diam saja, bahkan masih bisa menyambutnya dengan pelukan selebar daun pintu. Dengan sempurna, aku menyembunyikan seluruh perasaan yang bercampur aduk itu: marah, cemburu, kesal dan takut.

“Tindakan untuk diam ini sering terjadi karena seseorang takut menyinnggung perasaan orang lain atau khawatir terlihat lemah di mata orang lain,” kata Dra. Endang Parahyanti, M.Psi, psikolog, Faktor budaya juga berpengaruh. Misalnya, di beberapa budaya, rasa marah, cemburu dan takut, pantang diekspresikan agar tak mendapat label negatif.

Aku sering berpikir kalau mengungkapkan kemarahan bisa berefek buruk bagi diriku. Jangan salah dan memang kenyataannya aku salah dalam hal ini. Ternyata, tidak mengungkapkan justru menyebabkan efek yang jauh lebih buruk!!! And ... memendam perasaan atau emosi tidaklah manusiawi karena pasti ada yang dikorbankan. Baik dari diri sendiri atau orang lain (tapi banyak kitanya yang rugi). Juga bisa bikin beban kian menumpuk. Ketika luber sak luber-lubernya, hasilnya lebih merugikan.

To the point guys, sebaiknya ekspresikan perasaan kalian yaa.!!! Jangan takut, kita tetap bisa mengungkapkan tanpa perlu menyinggung perasaan orang lain. Coba dech simak beberapa tips yang udah aku kumpulin dari berbagai sumber soal mengekspresikan diri. Jika dilakukan dengan tepat, mengungkapkan perasaan akan memperkuat rasa percaya diri dan bikin kita-kita putus pertemanan dengan yang namanya “depresi”.

3 bahaya terselubung

Waspadai tiga hal yang bisa bahayakan jiwa ini:

  1.Menurut penelitian, kondisi emosional yang tak seimbang punya pengaruh terhadap timbulnya penyakit kanker.

 2.Stresssss, depresi dan rasa takut bisa memperhebat gejala depresi serta memperburuk penyakit.

  3. Amarah yang terus menerus bisa menimbulkan efek negatif terhadap sistem kekebalan tubuh.

Teruss ... caranya gimana biar engga dapet bahaya kaya diatas?

Okee.. ini ada beberapa cara dan semoga bisa ngebantu kamu biar mau “mengekspresikan diri” J

4 cara Buka Mulut yang benar

Lakukan cara cerdas ini dan lihat hasilnya!!

   1.Asertif = ungkapkan apa yang perlu diungkapkan dengan cara tepat. Jangan pendam perasaan atau terlalu agresif dalam mengekspresikan perasaan.

  2.Tak berpura-pura = utarakan semua yang memang orang lain harus tau mengenai kamu dengan perkataan yang jujur dan tanpa kepura-puraan.

    3.Selalu berpikir positif = selain rasa percaya diri, pemikiran dan sikap positif dapat mempengaruhi penampilan. Semakin kamu merasa yakin dan tak mengkhawatirkan pandangan orang lain, kamu akan makin merasa nyaman.

    4.  Realistis = bersikaplah apa adanya, akui dan kenali apa yang menjadi kelebihan kamu. Berbanggalah sama apa yang kamu punya dan hentikan menjadi orang lain. Tak ada manusia yang sempurna. Daripada memandang rendah diri sendiri, lebih baik menggali potensi diri semaksimal mungkin.

Well .. siap mencoba kan? Semoga sukses dan shared it yaa J

Sugar – Maroon 5

I’m hurting, baby, I’m broken down

Aku terluka, kasih, aku hancur

I need your loving, loving, I need it now

Aku butuh kasih sayangmu, aku butuh sekarang juga

When I’m without you

Saat aku tanpamu

I’m something weak

Aku lemah

You got me begging

Kau membuatku memohon

Begging, I’m on my knees

Memohon, aku berlutut

I don’t wanna be needing your love

Aku tak ingin butuh cintamu

I just wanna be deep in your love

Aku hanya ingin tenggelam dalam cintamu

And it’s killing me when you’re away

Dan aku tersiksa saat kau jauh

Ooh baby ... ooh kasih

‘cause I really don’t care where you are

Karena aku sungguh tak peduli dimana kau berada

I just wanna be there where you are

Aku hanya ingin ada di tempatmu berada

And I gotta get one little taste

Dan aku harus sedikit mencicipi

Your sugar ... manismu

Yes please ... kumohon

Won’t you come and put it down on me

Maukah kau datang dan memberikannya padaku

I’m right here, ‘cause I need

Aku disini, karena aku butuh

Little love and little sympathy

Sedikit cinta dan sedikit simpati

Yeah you show me good loving

Yeah kau tunjukkan padaku hidup bahagia

Make it alright

Membuatnya baik-baik saja

Need a little sweetness in my life

Butuh yang manis dalam hidupku

Your sugar ... manismu

Yes please .. kumohon

Won’t you come and put it down on me

Maukah kau datang dan memberikannya padaku

My broken pieces

Kepingan-kepinganku yang hancur

You pick them up

Kau memunggutinya

Don’t leave me hanging, hanging

Jangan biarkan aku menggantung

Come give me some

Ayolah beri aku sedikit

When I’m without you

Saat aku tanpamu

I’m so insecure

Aku sangat gelisah

You are the one thing

Kamulah satu satunya

The one thing, I’m living for

Hidupku untukmu

Back to up (II, III) J

Yeah ...

I want that red velvet

Kuinging beludru merah itu

I want that sugar sweet

Kuingin manis gula itu

Don’t let nobody touch it

Jangan biarkan siapapun menyentuhnya

Unless that somebody’s me

Kecuali seseorang itu aku

I gotta be a man

Aku harus jadi lelaki itu

There ain’t no other way

Tak ada cara lain

‘cause girl you’re hotter than southern California Bay

Karena kasih, kau lebih seksi daripada Pantai California selatan

I don’t wanna play no games

Aku tak ingin bermain-main

I don’t gotta be affraid

Aku tak boleh takut

Don’t give all that shy shit

Jangan biarkan semua omong kosong malu itu

No make up on, that’s my

Tanpa riasan, itulah

Back to III (2x)

Down on me, down on me

Padaku, padaku

S&M – RIHANNA FEAT BRITNEY SPEARS

Na na na na

Come on ... ayo (9x)

Feels so good being bad (oh oh oh oh)

Rasanya sangat menyenangkan jadi orang tak baik

There’s no way I’m turning back (oh oh oh oh)

Aku tak akan mau kembali

Now the pain is my pleasure

Kini rasa sakit adalah kesenangan

Cause nothing could measure

Karena tak bisa diukur

Oh oh oh oh oh

Love is great, love is fine (oh oh oh oh)

Cinta itu hebat, cinta itu baik

Outta box, outta line (oh oh oh oh)

Di luar kotak, di luar garis

The afflication of the feeling leaves me wanting more

Derita perasaan itu membuatku menginginkannya lagi

Oh oh oh oh oh

Love is great, love is fine (oh oh oh oh)

Cinta itu hebat, cinta itu baik

Outta box, outta line (oh oh oh oh)

Di luar kotak, di luar garis

The afflication of the feeling leaves me wanting more

Derita perasaan itu membuatku menginginkannya lagi

Oh oh oh oh oh

Cause I may be bad, but I’m perfectly good at it

Karena aku ini mungkin tak baik, tapi aku sangat hebat dalam ketidakbaikan ini

S*x in the air, I don’t care, I love the smell of it

S*x di tempat terbuka, aku tak peduli, aku suka baunya

Sticks and stones may break my bones

Tongkat dan batu mungkin bisa menghancurkan tulangku

But chains and whips excite me

Namun rantai dan cambuk membuatku bergairah

Na na na na

Come on, come on, come on ... ayo (4x)

I like it-like it ... aku suka

Back to II, III

Na na na na

Come on, come on, come on ... ayo (4x)

I like it-like it ... aku suka

S-S-S & M-M-M

S-S-S & M-M-M

Oh, I love the feeling you bring to me, oh, you turn me on

Oh, aku suka perasaan yang kau bawa padaku, oh, kamu membuatku bergairah

It’s exactly what I’ve been yearning for, give it to me strong

Ini benar-benar yang kuinginkan, memberikan kekuatan

And meet me in my boudoir, make my body sad ah-ah-ah

Dan temui aku di kamar hiasku, buat tubuhku berkata ah-ah-ah

I like it-like it ... aku suka

Back to III (2x)

Na na na na

Come on, come on, come on ... ayo (4x)

I like it-like it ... aku suka

S-S-S & M-M-M

S-S-S & M-M-M

S-S-S & M-M-M

S-S-S & M-M-M

PUSING ....


PUSING ....


PUSING ....


PUSING ....


SHIETTTTTTTTT ...........................................................

MERENUNG DARI SEMUA YANG ADA DI ORGANISASI

MERENUNG DARI SEMUA YANG ADA DI ORGANISASI

Aku pikir aku yang engga bisa manage anak anak di suatu organisasi tapi memang mereka’nya susah susah. Mereka kurang ada kesadaran dan rasa memiliki suatu organisasi. Pelik kalau udah kaya gini. Padahal organisasi itu harus dilandasi rasa sadar diri untuk membangun sebuah interaksi yang menguntungkan.

Pertamanya okee okee aja kalau aku harus ngurusi semuanya (*kadang sendiri dan berasa wonder woman dengan kekuatan 110%), padahal kan intinya dan hasil akhirnya juga buat organisasi. Tapi lama lama capek juga kalau musti dikorbanin kaya gini terus. Organisasi milik bersama dan kalau berhasil toh buat bersama juga bukan cuma buat aku aja.

Sering ada perasaan yang sedikit ganjel di hati kalau setiap acara harus “rame” gara gara mapping agenda yang engga jelas. Bukan karna engga percaya sama kelebihan dari masing masing anggota tapi kok ya mereka itu engga terlalu serius (#maaf) dalam melaksanakan tugas. Harusnya kan ngomong dari awal apa yang dirasain dan jangan dibawa sampai ke acara.

Belum lagi masih banyak anggota yang harus disetir karna engga paham musti darimana mulainya. Belum lagi beberapa orang yang kadang malah bikin ribet acara. Yang paling tak benci adalah orang yang maunya menang sendiri dan kalau acaranya berhasil, dia jadi SOMSE “sombong sendiri”. Berasa dia yang melakukan semuanya dan tak berpikir kalau orang lain pun ikut andil dalam acara.

“senengnya acara ini lancar. Alhamdulillah usahaku selama ini engga sia sia”

Yang aku underline itu kadang bikin rancu di otakku.!! “Usahaku” ... kamu bilang usahamu aja? Hellooooooo.. ini acara bersama, panitianya aja ampe 20 orang dan kamu masih bisa bilang kaya gitu?!

Padahal kalau kamu mau tau kerjaanmu tuh gajje alias engga jelas banget looh!! Masih belum sadar ya nak?? Wah kamu kayanya “SAKIT”.

Memang siapapun tak ada yang sempurna di dunia ini. Disini (di organisasi) ini saya banyak belajar mengenai sikap dan sifat orang yang beda beda. Ehmm maksud saya “UNIK” kadang langka dan hanya ada di kampus saya. Ha ha aha.

Kaderisasi anggota saat perekrutan anggota dalam sebuah organisasi masih seadanya dan kadang tak tepat sasaran. Tidak adanya sanksi yang tegas terhadap anggota yang tak mengikuti aturan dari suatu organisasi. Dan yang paling penting adalah kualitas dari anggota yang kadang pas pasan aja dan tidak dikembangkan. Ohooo. (salah siapa??)

Sekarang emang aku udah bukan salah satu pengurus dari suatu organisasi di kampus, tapi kadang ngenes kalau liat organisasi kita yang dulu eh sekarang low appreciate banget. Cuma berharap aja semoga ada kesadaran dari adik adik angkatan buat mengembangkan organisasi supaya organisasi kita dapat diacungi jempol sama orang orang yang sering meremehkan kita.

Ending buat organisasi ...

Aku mau minta maaf di postingan ini sama semua orang yang dulu pernah satu organisasi. Aku minta maaf atas keegoisan saat mengutarakan opini, kemarahan saat harapan tak sesuai rencana, kejutekan aku ke temen temen yang kadang bikin bertanya tanya “ada apa dengan ayie”, kekecewaan yang dialami kalian saat bareng sama aku, jadi males dan ilfeel sama aku. Maaf ya sudah jadi korban dari proses hidupku. Maafin yaa. Aku juga manusia biasa yang kadang engga paham sama sikapku sendiri.